Beginner Full Body 17

Hallo allemaal!

De workout van vandaag bestaat uit 2 delen: we beginnen met een cardio tabata en doen dan een full body circuit.

De cardio tabata duurt maar 4 min en het zijn telkens intervallen van 20 seconden: zorg dus dat je hard genoeg pusht. De bedoeling is dat je hier voor max reps gaat tijdens elk interval. Het is normaal dat je in zo’n circuit op jouw adem trapt. :-)

Het full body circuit bestaat uit 4 oefeningen die we 3 keer gaan doorlopen. Ook hier is het een relatief kort circuit, dus daag jezelf voldoende uit.

Cardio tabata (20/10 x 2 rondes = 4 min)

• lunge shuffle of jump lunge

• half burpee

• jump squat

• low jack

Full Body circuit (45/15 x 3 rondes = 12 min)

• criss cross jump squat

• bicycle to toe touch

• FW/BW/side lunge

• swimmers

Enjoy!

Workout breakdown

Workout