Workout 43

Hallo allemaal!

De workout van vandaag bestaat uit 2 circuits.  Het 1e circuit is qua verloop en opbouw een vrij normale full body HIIT, in het 2e circuit doen we het iets anders.  Het rustinterval (15 sec) wordt gebruikt om de cardio oefening te doen en het werkinterval (45 sec) om de core oefening te doen. Van zodra de timer start, doen we eerst 15 sec jump squats en dan gaan we naar de 1e core oefening.

Bekijk de workout breakdown voor de correcte uitvoering van de oefeningen en gemakkelijkere variaties.

Circuit 1 (45/15 x 3 rondes = 18 min)

• mountain climbers

• sumo jump squat side bend

• side plank (hip &) leg lift

• jump lunge knee up

• plank knee taps

• crab toe touch

Cardio & core circuit (45/15 x 2 rondes = 6 min)

• jump squats

• scissors

• jump squats

• knee hug

• jump squats

• bird dog

Enjoy!