Workout 48

Hallo allemaal!

De workout voor vandaag bestaat uit 2 circuits van 8 min.  Er zijn 4 oefeningen per circuit en we doen telkens 4 rondjes. We doen de circuits in tabata-format, wat betekent dat het werkinterval 20 sec bedraagt en het rustinteral 10 sec.  Je geeft tijdens die 20 sec telkens jouw maximale inspanning.

Dit is niet onze langste workout ooit, dus zorg ervoor dat je voldoende hard pusht voor maximaal resultaat.

Bekijk de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen en gemakkelijkere variaties.  

Circuit 1 (20/10 x 4 rondes = 8 min)

• low jack jump squat

• push up

• high knees

• bicyle

Circuit 2 (20/10 x 4 rondes = 8 min)

• side jump lunge

• reverse plank windshield wiper

• burpee

• plank toe touch

Enjoy!