Workout 49

Hallo allemaal!

De workout van vandaag bestaat uit 4 delen.  We beginnen met een cardio tabata, doen dan een full body circuit, herhalen de cardio tabata en sluiten af met een core circuit.  Voor het full body circuit gebruik ik extra gewicht, dus wees creatief en kijk thuis eens wat je liggen hebt dat je kan gebruiken. :-)

Bekijk de workout breakdown voor de correcte uitvoering van de oefeningen en gemakkelijkere variaties.

Cardio tabata (20/10 x 2 = 4 min)

• jump squats

• jump lunges

• jumping jacks

• half burpee

Full Body Circuit (45/15 x 3 = 12 min)

• push up front kickthrough

• frog jump to overhead press

• squat to deadlift

• jump lunge to back leg lift

Cardio tabata (zie hierboven)

Core circuit (30/10 x 2 rondes = 4 min)

• side crunch R+L

• bird-dog

• hollow body hold

Enjoy!