Workout 54

Hallo allemaal!

De workout van vandaag bestaat uit tabata-geïnspireerde circuits. Daarmee bedoel ik dat we de 2 circuits in een 20/10 interval zullen afwerken en de totale duur van elk circuit 8 min bedraagt. Een ‘normale’ tabata duurt in principe 4 min. Iedere high impact oefening wordt afgewisseld met een low impact oefening.

Aangezien de intervallen kort zijn, raad ik aan om tijdens ieder interval jezelf wat uit te dagen en te pushen. 20 sec is echt snel voorbij. :-)

Bekijk de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen en gemakkelijkere variaties.

Circuit 1 (20/10 x 4 rondes = 8 min)

• low jack jump squat

• push up

• high knees

• bicycle

Circuit 2 (20/10 x 4 rondes = 8 min)

• side jump lunge

• reverse plank windshield wiper

• burpee

• plank toe touch

Enjoy!

Workout breakdown

Workout