Workout 53

Hallo allemaal!

De workout voor vandaag bestaat uit 2 delen: we beginnen met een cardio tabata van 6 min. Daarna doen we een full body circuit van 18 min. Ik gebruik bij 2 oefeningen wat extra gewicht, maar je kan ze ook met het eigen lichaamsgewicht doen.

Bekijk de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen en voor gemakkelijkere alternatieven.

Cardio tabata (20/10 x 3 rondes = 6 min)

• high knees

• mountain climbers

• sumo jump squat

• burpee

Full body circuit (45/15 x 3 rondes = 18 min)

• side step squat R+L to jump squat (DB)

• elbow plank/knee tuck/jack knife R

• curtsy lunge/squat/overhead press (DB)

• elbow plank/knee tuck/jack knife L

• duck under side step to knee up R+L (DB)

Enjoy!

Workout breakdown

Workout