Workout 63

Hallo allemaal!

De workout van vandaag bestaat uit 3 delen: we beginnen met een cardio circuit, gaan dan over naar een core circuit en sluiten dan af met een full body circuit. Elk circuit is 8 min lang, maar de intervallen staan telkens verschillend.

Ik heb het lastigste circuit als eerste gezet, dan zijn we er sneller vanaf. :-)

Bekijk zeker de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen en voor gemakkelijkere alternatieven.

Cardio circuit (30/10 x 3 rondes = 8 min)

• jump lunge shuffle

• high knees

• mountain climbers

• side jump lunge to knee jump up

Core circuit (50/10 x 2 rondes = 8 min)

• swimmers

• hollow body hold

• side crunch R & L

• knee hugs

Full body circuit (45/15 x 2 rondes = 8 min)

• mountain climber (3) to spine twist

• push up to pike leg lift

• skater (touch down)

• warrior 3 R & L

Enjoy!

Workout breakdown

Workout