Workout 66

Hallo allemaal!

De workout van vandaag bestaat uit 2 delen: een full body circuit gevolgd door een squat burnout. Het full body circuit bestaat uit een mooie afwisseling van high & low impact oefeningen & met het squat circuit zullen we de workoutmet enigszins bibberende beentjes afsluiten. :-)

Deze workout nam ik op tijdens een live online les en het einde is wat abrupter dan jullie gewend zijn. Sowieso good job indien je de workout gedaan hebt & zoals altijd is het belangrijk dat je ook een beetje stretcht na de workout.

Bekijk de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen en gemakkelijkere alternatieven.

Full body circuit (45/15 x 4 rondes = 20 min)

• competition burpee to reverse burpee

• hip bridge side kicks R + L

• tippy toe sumo squat to jump squat

• FW/BW jump squat to plank

• balancing SL extensions

Squat burnout (20/10 x 2 rondes = 4 min)

• jump squat reach through

• sumo jump squat to pulse

• low squat pulses

• low side step jump squat

Enjoy!

Workout breakdown

Workout