Workout 70
Hallo allemaal!
De workout van vandaag bestaat uit 2 delen. Eerst is er een full body circuit van 21 min. Daarna komt er nog een core & cardio bonus. Ik was het eerst niet van plan, maar ik heb op het moment zelf beslist om die er nog aan te plakken. :-)
In de workout breakdown zie je enkel de uitleg van de oefeningen van het full body circuit. De breakdown van de bonus komt achter de full body workout.
De bonus is helemaal optioneel! De workout op zich is al voldoende, maar mocht je zin en nog energie over hebben, kan je deze er dus nog bij doen. De bonus bestaat uit 1 cardio oefening (high knees) die we telkens afwisselen met een core oefening.
Bekijk de workout breakdown voor de correcte uitvoering van de oefeningen en voor gemakkelijkere alternatieven.
Full body circuit (45/15 x 3 rondes = 21 min)
sumo jump squat knee up
hip raises
one leg deadlift to jump up R
side step jump squat
one leg deadlift to jump up L
side step push up
squat pulses
Cardio & core bonus (30/10 x 1 ronde = 4 min)
high knees
knee hug
high knees
hollow scissors
high knees
v-sit up
Enjoy!
