Workout 14

Hallo allemaal!

De workout voor vandaag is bodyweight only en een mix van low en high impact bewegingen. Let zoals altijd op de goede vorm en blijf tijdens de low impact intervallen voldoende pushen.

Door een bepaalde oefening meer te herhalen, zorg je ervoor dat je die spieren meer gaat uitputten dan wanneer je telkens overgaat naar een volgende oefening. Om het lichaam wakker te houden en voor voldoende afwisseling, is dat een goede optie.

Bekijk de uitleg voor gemakkelijkere alternatieven en de juiste uitvoering.

Workout (45/15 x 4 rondes = 24 min)

• dolphin plank

• duck under jump squat

• one leg hip raise alt

• duck under jump squat

• knee hug to leg lift toe touch

• duck under jump squat

Enjoy!