Workout 13

Hallo allemaal!

De workout voor vandaag is volledig low impact. Zoals je zal zien, viel deze workout me nogal zwaar. Ik heb deze namelijk opgenomen nádat ik al gesport had en dat was blijkbaar niet zo’n goed idee. :-) Heeeel eventjes heb ik overwogen om de workout niet te posten, maar jullie mogen gerust zien wanneer het bij mij ook eens helemaal niet vlot gaat. We doen ons best en sommige dagen zijn nu eenmaal beter dan andere. Het belangrijkste is dat we er iedere keer voor gaan!

Heb je nog geen dumbbells of kettlebell? Kijk dan thuis eens wat je allemaal hebt liggen dat je zou kunnen gebruiken. Flessen water, dozen melk, blik en vul een eventueel een rugzak met boeken, flessen,.. om de kettlebell te vervangen. Wees creatief, het hoeft niet perfect te zijn.

Workout (50/10 x 5 rondes = 25 min)

• sumo squat pulse heel lift (KB)

• stationary lunge/bicep curl/overhead press/close lunge L

• bent over fly/squat & front raise

• stationary lunge/bicep curl/overhead press/close lunge R

• forearm plank/jump to forearm beast/jump back to plank

Enjoy!