Workout 21

Hallo allemaal!

Voor vandaag hebben we een vrij normale workout in intervalvorm met een mix aan low en high impact oefeningen met het eigen lichaamsgewicht.

In de workout breakdown zeg ik niet onmiddellijk iets over het correct uitvoeren van de FW lunge (en ook de BW en jump lunge) en dat is toch wel belangrijk. Je zet een grote stap voorwaarts en dan breng je de knie van het achterste(!) been naar de grond. De voorste knie buigt dan uiteraard wel mee en je vermijd vooral dat voorste knie te veel naar voor komt. Je zet dan te veel druk op de knie. Dus focus op het naar de grond brengen van de knie van het achterste been.

Bekijk de breakdown voor gemakkelijkere variaties en de juiste uitvoering van de oefeningen.

Workout (45/15 x 4 rondes = 24 min)

• FW lunge/BW lunge/jump lunge

• angel abs

• curtsy lunge/1 leg jump up/jump squat

• staggered push up

• side step lunge to high knees (3)

• temple tap abs

Enjoy!