Workout 22

Hallo allemaal!

De workout van vandaag is 8 oefeningen en een mix van high en low impact bewegingen. Je hebt geen extra materiaal nodig, enkel jezelf en een matje. Ik zat bij het opnemen van deze workout vrij laag in mijn energie en had dan ook beslist om het interval op 40/20 te zetten. Wanneer je gewend bent aan 45/15 interval, dan merk je wel een verschil in intensiteit en recuperatie tussen de intervallen in.

Het is sowieso verstandig om naar jouw lichaam te luisteren. Wanneer je voelt dat je vermoeid bent, doe je de workout beter op een lager pitje. Wees wel eerlijk met jezelf, want vaak is ‘vermoeidheid’ soms een gebrek aan motivatie of zin om eraan te beginnen. :-) Pas aan waar nodig en let’s do this!

Bekijk de breakdown voor gemakkelijkere variaties en de juiste uitvoering van de oefeningen.

Workout (40/20 x 3 rondes = 24 min)

• side plank hip lift to leg lift alt

• jump squat (2) to half burpee

• push up to shoulder tap

• one leg surrender squat alt

• side crunch R+L

• burpees

• V sit up

• sumo squat heel lift pulses

Enjoy!