Workout 29

Hallo allemaal!

De workout van vandaag is een time challenge. De bedoeling is om 4 rondes zo snel mogelijk uit te voeren. De enige voorwaarde is wel dat je aandacht blijft hebben voor een goede vorm en uitvoering.

Ofwel volg je mee met mij en ga je samen met mij mee over naar de volgende oefening ongeacht of je alle reps van de oefening al gedaan hebt. Ofwel pauzeer je de video tot wanneer je alle reps vervolledigd hebt. Of je gaat sneller dan mij natuurlijk! :-) Mijn tijd was 15’50”.

Deze workout is wat korter dan je gewoon bent, maar dat wil niet zeggen dat je geen goede workout zal hebben. De sleutel is om hard genoeg te pushen. Ik heb jaaaren met zeer veel resultaat workouts gedaan die hoofdzakelijk 16-20 min lang waren. De langere workouts waren eerder een uitzondering. :-)

Bekijk de workout breakdown voor de correcte uitvoering en gemakkelijkere variaties.

Time Challenge (4 rondes zo snel mogelijk/10 reps van elke oefening)

• reverse burpee (10)

• reptile knee tuck to side step push up (10)

• jump lunge knee up (10)

• knee hug to legs extended side crunch (10)

• sumo heel lift squat to jump up

Enjoy!