Workout 30

Hallo allemaal!

De workout van vandaag bestaat uit 3 delen: cardio tabata, full body circuit en een core finisher. Je hebt voldoende rust tussen de circuits door, dus zorg dat je hard genoeg pusht tíjdens de oefeningen.

Bekijk de workout breakdown voor de correcte uitvoering en gemakkelijkere variaties.

Cardio Tabata (20/10 x 2 rondes = 4 min)

• mountain climbers

• jump lunge

• jump squat

• side jump lunge

Full Body Circuit (45/15 x 4 rondes = 16 min)

• jump squat toe touch

• side plank bottom knee tuck to bird dog

• santana burpee

• leg & hip lift

Core Finisher (20/10 x 2 rondes = 4 min)

• scissors

• swimmers

• one leg knee tuck

• side to side hips

Enjoy!