Workout 5

Hey iedereen!

De workout van vandaag is in m’n living gefilmd, je kan de workouts dus werkelijk overal doen waar je ongeveer de plaats van een yogamat hebt. :-) De oefeningen zijn op 1 na allemaal low impact ( = zonder springen) en daarom staat het interval op 50/10. Low impact oefeningen kunnen perfect in HIIT workouts (wat eigenlijk high impact betekent), zolang je ervoor zorgt dat het intensief genoeg is. Gezien de beperkte lengte van de workout is het ook belangrijk dat je telkens voor maximaal aantal reps gaat voor maximale ‘burn’ én resultaat.

Workout (50/10 x 5 rondes = 25 min)

• squat heel lift to jump squat

• heel lifted stationary lunge (3) to surrender squat R

• heel lifted stationary lunge (3) to surrender squat L

• doggie knee tuck leg lift to leg extended push up

• hip raise to V sit up

Enjoy!