Workout 35

Hallo allemaal!

Voor de workout van vandaag heb je wat gewicht nodig en iets wat je kan opstappen. Neem een stevige stoel, gebruik een trede of verhoog,…

De deadlift is een beweging waar we best wel wat gewicht mogen voor gebruiken, al doe je het voor een eerste keer beter rustig aan en bouw op naar zwaardere gewichten. Je werkt namelijk uitsluitend de achterkant van jouw lichaam. Die is bij veel mensen net heel weinig ontwikkeld door een zittende levensstijl. Let zeer goed op de juiste uitvoering. Dat is altijd belangrijk, maar des te meer als je extra gewicht gebruikt.

Bekijk de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen en voor gemakkelijkere variaties.

Workout (40/20 x 3 rondes = 18 min)

• deadlift

• hip raises

• deadlift

• side step up/knee up/curtsy lunge pulse R

• deadlift

• side step up/knee up/curtsy lunge pulse L

Enjoy!