Workout 84

Hallo allemaal!

Voor vandaag heb ik een kettlebell time challenge ineen gestoken. Heb je geen kettlebells dan kan je ook gewone gewichten gebruiken of je vult een rugzak/sportzak met flessen water of boeken voor de kettlebell swings. :-)

In een time challenge doen we een bepaald aantal reps per oefening en doen we een bepaald aantal rondes van alle oefeningen. Vandaag zijn er 5 oefeningen die we 5 keer zo snel mogelijk zullen doorlopen. Let wel: de juiste houding & correcte uitvoering is zoals altijd veel belangrijker dan de snelheid, dus zorg dat je aanpast indien nodig!

Mijn tijd voor deze workout was 33’27”.

Bekijk de workout breakdown voor de correcte uitvoering van de oefeningen en voor gemakkelijkere alternatieven.

Time challenge

• KB swing x 20

• BW lunge to overhead press (KB) R x 10

• deadlift to squat (KB) x 10

• BW lunge to overhead press (KB) L x 10

• (overhead reach) sit up to stand up x 10

Enjoy!

Workout breakdown

Workout