Workout 11

Hallo allemaal!

De workout voor vandaag is een leuke reeks (zeg ik het zelf. :-)) met een mooie afwisseling aan oefeningen. De liefhebbers kunne er hier en daar extra gewicht bijnemen, maar ze kunnen ook perfect met het eigen lichaamsgewicht uitgevoerd worden. Ben je een beginner, dan kan je de oefeningen zonder gewicht en zonder sprongen doen.

Workout (40/20 x 3 rondes = 24 min)

• jump squat to squat pulse (3)

• walk out plank toe touch (2)

• jump lunge to curtsy lunge

• alligator push up

• FW lunge to one leg jump up

• ab splitters

• side step squat (side to side jump squat)

• side plank leg lift

Enjoy!