Workout 24

Hallo allemaal!

In de workout van vandaag heb ik 1 van mijn minst geliefde oefeningen opgenomen: de pendulum. Een vreselijke oefening vind ik het: onhandig, zwaar op de benen en conditioneel geen pretje. :-) Waarom ik er hem dan toch tussen steek? Vaak zijn het die ‘stomme’ oefeningen die je veel kunnen bijbrengen. In mijn geval kan ik meer souplesse in heupen, onderrug en hamstrings gebruiken. Door deze oefening te doen, zullen net die delen van mijn lichaam geactiveerd en verbeterd worden.

Het interval staat voor vandaag op 40/20

Bekijk de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen, gemakkelijkere variaties en alternatieven zonder gewicht.

Workout (40/20 x 4 rondes = 24 min)

• pendulum

• curtsy lunge side kick (DB)

• plank down/up to frog jump

• romanian deadlift (KB)

• mountain climbers

• squat (KB)

Enjoy!