Workout 3

Hallo allemaal!

In deze workout gaan we 2 circuits doen: 1 full body circuit en dan nog een cardio & core finisher. Voor het 1e circuit gebruik ik dumbbells, maar je kan het ook gemakkelijk zonder gewichten doen en een sprong toevoegen om voldoende uitdaging te hebben. Ik hou van afwisseling en dus zal ik vaak gewichten gebruiken ipv sprongen om het op die manier interessant te houden.

Zoals altijd: pas aan waar nodig en daag jezelf uit, maar hou het veilig!

Circuit 1 (45/15 x 4 rondes = 16 min)

• jump squat to leg lift

• flying reptile push up

• sumo jump squat to low lunge touch down

• jump lunge (3) to push up

Circuit 2 (30/10 x 3 rondes = 8min)

• mountain climbers

• hollow scissors

• burpees

• side plank leg lift

Enjoy!!