Workout 8

Hallo allemaal!

Voor de workout van vandaag gebruik ik terug extra gewichten (DB = dumbbell en KB = kettlebell), maar zoals altijd kan je de oefeningen ook gewoon met het eigen lichaamsgewicht doen. Indien je ze toch gebruikt, let bij de uitvoering dan goed op de juiste houding om blessures te vermijden.

Bekijk de workout breakdown voor de juiste uitvoering van de oefeningen en voor gemakkelijkere variaties.

Workout (45/15 x 4 rondes = 20 min) (bonus: doe een 5e ronde :-))

• deadlift to side step squat KB (one leg deadlift to side step jump squat als alternatief zonder gewicht)

• (DB) reverse burpee to jump lunge (4)

• walking push up

• (DB) twisted jump squat (2) to jump squat

• (DB) overhead sit up

Enjoy!